Zumba

3 opções de dança para espantar a depressão

“Quem dança seus males espanta”, diz o ditado. Não duvide dele. Considerada o “mal do século XXI” pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão já atinge 5,8% dos brasileiros. Esse índice coloca o Brasil em primeiro lugar no ranking de pessoas com o transtorno na América Latina.

Com a doença, o paciente perde o prazer de viver, sente-se cansado, ansioso e irritado ao realizar as atividades cotidianas. As causas são diversas e podem estar relacionadas ao histórico familiar, disfunções hormonais, traumas físicos e psicológicos ou sedentarismo.

Mas você sabia que, associada a medicamentos e terapias, a dança pode ajudar muito no tratamento deste transtorno? É o que afirma um estudo realizado pela Universidade Southwersten, do Texas (EUA). De acordo com a pesquisa, a prática de atividades aeróbicas – três vezes por semana com duração de 30 minutos, reduz quase pela metade os sintomas de uma depressão moderada. Por isso separamos abaixo três modalidades de dança que irão ajudar no combate à doença com mais leveza. Confira:

Zumba – Confiança em alta

SHAPE OF YOU – ZUMBA COREOGRAFIA

Autoestima é uma das primeiras coisas a irem embora quando a depressão chega. Com aumento de peso e insônia, a tendência é diminuir cada vez mais o cuidado com a aparência física. A zumba recupera grande parte da confiança perdida, pois modela o corpo, dá mais disposição e vai aos poucos devolvendo a autoestima.

Ballet – Foco na coreografia

O Lago dos Cisnes (Swan Lake) – Final

Concentrar-se em algo por muito ou pouco tempo torna-se um grande desafio para quem está depressivo. Com passos bem elaborados, o ballet estimula a concentração e o foco, já que é necessário memorizar e, em seguida, reproduzir os movimentos. Além disso, a própria música clássica (trilha sonora padrão da modalidade) ajuda a induzir um estado meditativo inconsciente, fazendo com que o pensamento não fuja do tempo presente. Ainda está em dúvida? Veja aqui sete motivos para eleger o ballet como sua atividade física favorita.

Dança de Salão – Contato e interação

Samba de Gafieira – Layssa & Arthur Liebscher

Praticada em pares, a Dança de Salão favorece o contato com outras pessoas. Isso pode diminuir os sentimentos de isolamento e fazer com que o portador de depressão interaja mais com o mundo a sua volta. A interação provoca o aumento da quantidade de betaendorfina (substância produzida pelo cérebro que se transforma em endorfina). Com isso, eleva-se a sensação de prazer, felicidade e satisfação. Clique aqui e confira os 5 estilos de dança de salão super descolados e diferentes para você conhecer e aproveitar a dois.

Não é fácil encarar a depressão e lutar pela própria recuperação, mas a dança pode ajudar – e muito – nessa tarefa. Por isso, use e abuse desta terapia que cuida do corpo e da alma com muita saúde e diversão. Se preferir, antes de se matricular em uma academia ou estúdio de dança, conheça melhor os estilos sem sair do seu smartphone clicando aqui.

 

5 aplicativos que vão ajudar os seus treinamentos de dança

 

Se você adora tecnologia e vive com o seu smartphone por perto, já sabe que os aplicativos podem nos ajudar em diversas tarefas do dia a dia. As apaixonadas por ballet têm ainda mais motivos para lançarem-se no mundo dos apps, afinal existem alguns aplicativos de dança que têm a proposta de ensinar passos e técnicas de maneira simples e divertida.

No nosso artigo de hoje, listamos 5 aplicativos que vão ajudá-la nos treinos de dança. Confira!

1. Zumba Dance

A Zumba, uma dança fitness baseada em ritmos latinos, tornou-se muito popular no Brasil e no mundo. Claro que uma dança tão divertida e democrática não poderia deixar de ganhar uma versão para smartphones. O aplicativo Zumba Dance está disponível para Android e iOs e tem a proposta de ensinar os passos Zumba e divertir os seus adeptos. Uma ótima dica para quem pretende exercitar-se e perder peso.

2. Ballet Lite

O Ballet Lite é um verdadeiro glossário da dança e conta com mais de 270 definições. O aplicativo é ideal para tirar dúvidas sobre passos, posturas e posições de ballet clássico, além de testar os seus conhecimentos. Infelizmente, ainda não existe uma versão em português do app, então, você precisará treinar o seu inglês! Disponível para iOs e Android, o aplicativo é gratuito.

3. Salsa Anywhere

Para os adeptos da dança de salão que querem aprender passos diferentes, o aplicativo Salsa Anywhere é a escolha perfeita! Ele ensina diversos movimentos para dançar em par, desde os mais simples até os mais elaborados. Se você pretende aprofundar os conhecimentos no assunto, existe ainda uma versão paga do app, que disponibiliza mais 300 passos de Salsa. O ritmo é contagiante e a modalidade de dança é muito divertida. O app está disponível para Android e iOS. Experimente!

4. How to Tap Dance

Se você estuda ou tem interesse em conhecer o sapateado, o aplicativo How to Tap Dance é uma ótima opção. Ele reúne mais de 60 passos de sapateado e conta com o apoio da famosa bailarina Tahlia Morgan. Assim como o Ballet Lite, o app é todo em inglês, mas tem a vantagem de disponibilizar o conteúdo em vídeo, o que facilita bastante o entendimento. Que tal se arriscar nessa nova modalidade? Baixe na versão Android ou iOs.

5. Instagram

Apesar de não ser um aplicativo específico sobre ballet, o Instagram é uma plataforma que disponibiliza ótimos conteúdos para quem ama dançar. Recentemente, nós listamos em nosso blog 6 perfis do Instagram para quem gosta de ballet. Além de seguir os perfis sobre o tema, você também pode utilizar a sua conta no Instagram para divulgar sua rotina de treinos, apresentações e coreografias. Essa é uma excelente maneira de trocar informações e manter-se sempre inspirada.

Agora que você já conhece os aplicativos de dança que podem ajudar nos seus treinos, que tal escolher um deles para experimentar hoje mesmo? Mas lembre-se: na hora dos ensaios, concentração máxima e nada de celular na mão.

Você costuma utilizar algum aplicativo que não foi citado em seus treinos de dança? Deixe a sua dica nos comentários!