Teatro, dança, humor e um triângulo amoroso que há séculos inspira as máscaras dos carnavais em todo o mundo. Você provavelmente já ouviu falar em Arlequim, Pierrot e Colombina. O trio que nasceu nas ruas da pequena Veneza do séc. XVI e disseminou a commedia dell’arte pela Europa.
Entre enredos divertidos e cheios de críticas sociais, os protagonistas contam a história de uma charmosa serviçal dividida entre o amor platônico e a paixão ardente de dois homens. Colombina é a bela jovem responsável por despertar o amor de Pierrot, um empregado introspectivo e muito honesto, mas que não tem coragem de se declarar à amada. Ele escreve cartas que jamais são entregues e sofre calado ao ver Colombina partir com Arlequim. Este, por sua vez, é sedutor, carismático e namorador. Afável, rouba as atenções de Colombina, que decide casar-se com ele – partindo o coração de Pierrot.
No entanto, a dupla passa a viver momentos difíceis e de muita escassez na nova vida. É nessa hora que Colombina encontra uma das cartas escritas por Pierrot e descobre o seu amor secreto por ela. Ao perceber a pureza do sentimento de Pierrot, Colombina deixa Arlequim e reencontra seu grande admirador. Os dois passam a viver juntos, em um relacionamento feliz, porém a volúvel personagem ainda espera encontrar Arlequim nos carnavais.
O romance que popularizou o uso das máscaras em peças teatrais ainda hoje é lembrado em todo o mundo. Principalmente no carnaval, época em que os foliões se caracterizam com roupas típicas do enredo italiano e pintam os rostos. O figurino de Colombina e Arlequim é bastante parecido, com losangos desenhados por toda a parte. Já Pierrot, usa camisa e calças brancas, com grandes botões pretos, além de um gorro na mesma cor. O principal artigo, no entanto, é a gola – geralmente produzida em tule.
Quer saber mais sobre cultura e dança? Clique aqui e entenda como surgiu o ballet e aproveite para conhecer a história do maior ballet do mundo: o Bolshoi.
Na hora de escolher os acessórios para dança de salão, é fundamental ter consciência de que você está indo se movimentar e, por isso, o conforto é imprescindível. A escolha correta dos itens reflete diretamente na performance do dançarino, além de evitar acidentes.
Sapatos confortáveis, roupas leves e acessórios funcionais contribuem para uma prática segura e prazerosa. No entanto, a variedade de itens é tão grande que muitas vezes há dúvidas sobre o que escolher.
Pensando nisso, no post de hoje listamos 5 acessórios indispensáveis para quem pratica dança de salão. Confira!
O sapato é um dos acessórios para dança de salão que mais influenciam na execução dos passos. A dica é apostar em modelos confeccionados especialmente para a atividade e para o estilo de ritmo.
Para as mulheres, a indicação é optar por saltos mais largos, que permitem a distribuição do peso e garantem mais segurança na hora de dançar. Invista em modelos que fiquem firmes nos pés, como sandálias com tiras ou sapatos do tipo “boneca”, proporcionando mais segurança e evitando a falta de equilíbrio.
Além disso, elas também devem evitar saltos do tipo plataforma, pois o solado duro impede a articulação dos dedos dos pés. Isso pode não só prejudicar algumas técnicas de dança, como também causar problemas como tendinite.
Já para os homens, a dica é evitar sapatos com o bico muito fino e apertados. As solas de borracha também não são indicadas para a prática da dança e, por isso, é importante investir em sapatos especiais para a atividade.
Cada estilo de dança possui uma vestimenta própria. No entanto, para as aulas de dança de salão a prioridade é sempre o conforto. Por isso, vestidos leves, macacões e blusas soltas são boas alternativas para garantir liberdade de movimentos para as mulheres.
Já para eles, vale tanto um estilo mais social (com calça de alfaiataria e camisa), até algo mais despojado como calça de moletom e camiseta. O importante é escolher peças que garantam conforto e não interfiram nos passos da dança.
Para carregar as roupas, sapatos, garrafinha d’água e demais apetrechos para a aulas, invista em mochilas ou bolsas grandes — elas serão grandes aliadas para o dia a dia, distribuindo o peso sem sacrificar a coluna de quem dança.
Para manter o cabelo no lugar na hora de realizar os movimentos da dança de salão, as mulheres podem investir em elásticos, tiaras e faixas de cabelo, além de grampos e fivelas que, além de não deixarem o cabelo atrapalhar a evolução da aula, dão um charme extra ao visual.
Para guardar os produtos de higiene pessoal, maquiagem e demais acessórios pequenos sem correr o risco de perdê-los, que tal investir em uma nécessaire? Como o nome indica, elas são realmente necessárias para organizar tudo e otimizar seu tempo antes e depois das aulas.
A escolha certa dos acessórios para dança de salão proporciona não só mais comodidade para a prática da atividade, como também pode refletir positivamente na sua performance. Para desfrutar dos benefícios de itens pensados especialmente para quem ama dançar, conheça nossos produtos e conquiste resultados ainda melhores!
No dia 24 de novembro, Evidence Ballet anuncia peças com até 60% de desconto
A ação do Black Friday, uma das maiores promoções do varejo, acontece no próximo dia 24. A ocasião promete ser uma ótima oportunidade para renovar o guarda-roupa com preços que cabem no bolso.
A estilista da Evidence Ballet, Lilian Marrul, afirma que “uma ótima dica para não perder as ofertas, é organizar uma lista de desejos com tudo o que gostaria de comprar”. Confira a seleção de peças imperdíveis que estarão em liquidação com até 60% de descontos.
Vestidos com até 30% OFF
Por ser versátil, o vestido é uma peça que não pode faltar no guarda-roupa feminino. É um item que pode ser usado em todas as estações, variando apenas comprimento, textura e tecido. “Seja para situações casuais ou para aquelas que exigem mais requinte, os vestidos adaptam-se aos acessórios com muita facilidade. Podem ser usados com uma jaqueta bomber, para looks despojados, ou combinados com sandálias de tiras finas, para momentos mais formais”, sugere a estilista.
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Bodys com até 50% OFF
Os bodys não podem ficar fora da sua lista. A peça privilegia o conforto e favorece os movimentos do corpo, seja durante a prática de dança, musculação e, até mesmo, em momentos do dia a dia. “O body é uma peça coringa no guarda-roupa. É muito fácil adaptar o visual fitness para um look noturno. Os dois momentos podem até parecer distintos, mas possuem dois pontos de convergência que servem de base para o uso das peças: conforto e mobilidade”, completa.
Collants 50% OFF
Assim como os bodys, os collants são peças “must have” para o seu guarda-roupa. Eles também são ecléticos e podem ser básicos ou super sofisticados, com estampas, detalhes em renda, tule e também vazados. “O ponto forte dessa peça é o apelo esportivo. Os collants são ideais para quem quer praticar dança ou atividades físicas com estilo e conforto”, destaca.
Moda infantil com até 50% OFF
Com o calendário chegando ao fim, não apenas os adultos, mas os pequenos também precisam de uma repaginada no visual. Nessa hora é importante optar por peças apropriadas para a rotina agitada de brincadeiras. “As meninas têm á disposição roupas de uso prático, como vestidos, saias e calças bailarina. O ideal é apostar em peças com o máximo de conforto e que possam ser adaptadas para qualquer ocasião”.
Moda masculina com até 50% OFF
As peças masculinas também não ficam de fora das promoções do dia 24. Destaque para as calças e bermudas em moletom, que possuem uma modelagem mais moderna e trazem flexibilidade para atividades cotidianas. “O público masculino hoje é mais exigente do que antes, e por isso merece desfrutar da moda e dar aquele up no visual. As opções em moletom trazem um corte contemporâneo e podem ser usadas para malhar ou para sair, quando combinadas com tênis de couro e jaqueta jeans”, finaliza a estilista da Evidence Ballet.
A vida de bailarina é uma das carreiras mais bonitas que uma pessoa pode ter, mas também exige muita disposição, disciplina e energia. Para alcançar melhores resultados, não basta dedicar-se aos treinos e ensaios: é preciso ir além e cuidar do seu maior e melhor instrumento de trabalho, o seu corpo.
Nesse contexto, a alimentação é fundamental para manter uma vida saudável e equilibrada, garantindo mais energia para o seu dia a dia. Pensando nisso, no post de hoje, preparamos uma lista com 9 alimentos poderosos e que são excelentes fornecedores de energia. Continue a leitura e aprimore seu cardápio!
O damasco não era uma fruta tão popular no Brasil, mas ela vem ganhando espaço nas gôndolas dos supermercados e nas prescrições dos nutricionistas, por conta do seu incrível número de propriedades positivas. A frutinha, entre outras coisas, é rica em vitaminas A, E, B1, B2, B3, B5, B9 e C, além de possuir baixos índices glicêmicos.
Consumir de 3 a 5 unidades de damasco por dia ajuda o organismo a repor toda a energia perdida durante os exercícios! E o melhor é que a versão seca da fruta possui todos os nutrientes necessários para garantir mais energia, além de ser muito prática e ideal para ser levada sempre com você na bolsa.
Um dos grandes benefícios da maçã é que ela é fácil de ser encontrada e pode ser comprada em qualquer local. Mesmo com um imenso número de variantes, não é preciso escolher com parcimônia: todas possuem um número excelente de propriedades positivas e altamente vantajosas para quem quer levar uma vida de bailarina.
Além de ser um lanche prático, delicioso e nutritivo, esse maravilhoso fruto de casca avermelhada possui açúcares naturais e que fornecem bastante energia para o nosso organismo. Por isso, essa é uma excelente opção tanto para antes quanto para depois dos ensaios.
O pão tradicional, fabricado com farinha branca, pode provocar aquela sensação de inchaço e peso no estômago, além de ser o pão com maiores índices glicêmicos. Ele pode até fornecer a energia que você precisa, mas ela não é duradoura e também acaba tendo efeitos nocivos, como o ganho de peso e uma fome precoce posteriormente.
Por todas essas razões, os médicos e nutricionistas não recomendam que ele seja consumido antes do treino ou logo antes de dormir. Uma boa dica é substituí-lo pela versão integral, que é uma fonte de carboidratos mais saudável e rica em fibras, o que promove disposição e saciedade por muito mais tempo.
Essa pode parecer uma escolha surpreendente, pois esse alimento é uma delícia e, muitas vezes, é ligado a escolhas menos saudáveis em um plano alimentar. No entanto, isso é um tremendo erro, pois você precisa compreender que essa iguaria deliciosa nada mais é do que o milho estourado.
O nosso corpo gasta muita energia durante o processo de digestão e, por isso, consumir comidas que ajudem nesse processo é fundamental para sentir-se mais disposta. Você sabia que a pipoca cumpre muito bem essa função, por ser rica em fibras? Entretanto, fique atenta: a opção ideal para você é a pipoca feita na panela, sem manteiga e com pouco sal.
Você pode até não ligar o consumo de chocolate com a vida de bailarina, mas o fato é que algumas versões do doce podem ser efetivamente saudáveis. Ele possui uma substância chamada teobromina, que tem uma ação similar à da cafeína.
Além de dar mais energia, essa substância também tem o poder de melhorar o humor, fazendo do chocolate um dos companheiros mais queridos das mulheres durante a TPM. Dê preferência às versões amargas e sem açúcar!
As nozes são ricas em ômega 3, vitamina C e zinco. Além de oferecer mais energia para o organismo, o alimento também promove uma melhor qualidade do sono, algo fundamental para o seu desempenho, bem-estar e saúde. Ainda dentro dessa realidade, você pode optar por outras oleaginosas que possuem propriedades semelhantes.
Um dos grandes destaques é a castanha de caju, que tem se mostrado muito benéfica ao organismo quando é consumida constantemente, mas com moderação. Outras escolhas certeiras são a castanha do Pará, o pistache, a avelã e o amendoim sem casca.
Os peixes com pouca gordura e ricos em ômega 3, como o salmão, favorecem a saúde do sistema cardiovascular. Um coração saudável bombeia mais oxigênio para o corpo, promovendo maior energia para o dia a dia e, consequentemente, melhores desempenhos nos ensaios e na vida de bailarina.
Outras opções interessantes do mar são o atum, a sardinha, o arenque e a cavalinha. Vale prestar atenção no preparo, pois muita gente gosta de consumi-los fritos. Dê preferência para as versões grelhadas, assadas ou cozidas.
O peito de frango possui poucas calorias e é considerado com uma das opções de proteína com mais alto valor biológico, ou seja, possui uma proporção mais adequada e interessante de macronutrientes. Como se não bastasse, é bastante versátil e cai bem em qualquer refeição do dia.
Você pode, por exemplo, prepará-lo antes do ensaio. Dessa forma, quando você voltar, é possível simplesmente aquecê-lo novamente e comê-lo. Ele vai bem a qualquer hora do dia. Uma outra opção é comê-lo desfiado com pão integral, no seu café da manhã. No almoço ou no jantar, ele é perfeito para comer com legumes.
A banana já é uma escolha tradicional de pessoas que levam um estilo de vida mais ativo e, por isso mesmo, pode ser a alternativa perfeita para a vida de bailarina. Além de rica em carboidratos, essa fruta tão tradicional do nosso país é rica em um nutriente essencial para não ter câimbras: o potássio.
Você pode consumi-las sozinhas, com aveia ou fazendo um shake saudável com outras frutas como morango, maçã e mamão. Misture com leite desnatado e você terá um dos melhores energéticos naturais para aumentar sua resistência.
Além de incluir alimentos energéticos na sua dieta, certifique-se de hidratar o seu corpo corretamente, bebendo no mínimo 8 copos de água por dia. Outra dica muito importante é que você jamais deve ficar muito tempo sem comer. O ideal é se alimentar a cada 3 horas, evitando assim sintomas como fraqueza, sono, indisposição e tontura, que são verdadeiros vilões para a vida de bailarina.
Agora que você já sabe quais são os alimentos energéticos que vão ajudar a melhorar seu desempenho, que tal adquirir mais conteúdos como esse em primeira mão seguindo os nossos perfis no Facebook, e no Instagram?.
A moda tem inspirações nas quais muitas vezes nem imaginamos. Uma dessas é o militarismo. Essa tendência tem trazido à tona peças que se tornaram verdadeiros hits, como a jaqueta bomber.
O modelo tem sido constantemente visto nos principais desfiles de moda ao redor do mundo e, mesmo sendo de origem masculina, suas releituras têm possibilitado cada vez mais modelos voltados às mulheres.
A peça alia estilo e sofisticação, sendo elemento importante na composição de looks modernos e cheios de atitude. Acompanhe este post e conheça um pouco mais sobre a jaqueta bomber!
A jaqueta bomber é uma peça originalmente militar. Ela foi criada pelas forças aéreas americanas em 1917 para o uso dos seus soldados.
O modelo mais largo e com elástico nos punhos e no pescoço permitia mais movimentação durante os treinamentos e até mesmo no controle de aviões.
Com o passar do tempo, a jaqueta deixou de ser um item restrito aos militares e passou a ser confeccionada para comercialização, ganhando principalmente adeptos entre participantes de movimentos urbanos como o hip-hop.
Com a popularização da jaqueta, cada vez mais eram vistas variações da bomber nas ruas. Essa possibilidade de inovar e personalizar a peça chamou a atenção de designers de moda ao redor do mundo.
A peça com uma cara urbana foi ganhando suas próprias características quando se tornou um grande hit da moda. O tradicional couro, composição principal de quando surgiu o modelo, deu lugar ao poliéster e, em algumas ocasiões, à elanca.
A peça também deixou gradativamente de ser um item masculino e passou a ganhar o status de unissex. A adesão do público feminino foi tanta que as marcas passaram a comercializar modelos totalmente voltados para as mulheres.
Com isso, a bomber começou a sofrer algumas mudanças em suas características para que o corte fosse mais apropriado ao corpo feminino, naturalmente mais delicado.
A forma grande e fofa, tradicional do modelo, deu lugar a peças mais ajustadas ao corpo e composta por materiais mais justos, conforme citamos.
Outra mudança significativa foi a descaracterização do militarismo. Os tradicionais verde-musgo, preto e bege abriram espaço para uma vasta paleta de cores e principalmente estampas, adereços e bordados.
Hoje é possível encontrar muitas opções de bomber com estampas florais, bordados de dragões e mais uma grande possibilidade de ilustrações.
A popularização da jaqueta bomber abriu espaço para várias opções de releitura do modelo, o que possibilita o uso em ocasiões variadas.
Os materiais também sofreram variações e as jaquetas passaram a não ser mais uma peça exclusiva para os dias frios. Confira algumas ocasiões e composições perfeitas para usar a bomber!
Essa combinação é super possível de acontecer. Opte por uma jaqueta oversized ou mais tradicional, que naturalmente é maior. Se a bomber foi estampada ou colorida, o vestido precisa ser bem sóbrio, em cores neutras.
É possível usar a bomber com todos os tipos de calça. Uma ótima alternativa para looks mais informais é a combinação de bomber estampada com calça jeans rasgada, com uma lavagem mais clara.
É possível usar a bomber com peças mais curtas como saias e shorts. Entretanto o cuidado que deve ser tomado é quanto ao comprimento da jaqueta. Ela precisa ser mais curtinha, bem feminina, para equilibrar bem o visual.
Por que não usar a bomber no dia a dia de trabalho? Se seu emprego não exigir uma composição formal, é completamente possível! Opte pelas bombers de cor tradicional como verde militar, preto, bege ou rosé. Dispense as estampadas!
Seja em uma composição mais estilosa e informal ou para algo mais sério e elegante, a jaqueta bomber promete muita sofisticação ao visual! Gostou do post? Deixe alguma dica nos comentários ou marque alguma amiga para que ela também saiba tudo sobre a bomber!
é um produto de alta qualidade, projetado para atender as necessidades das bailarinas mais exigentes. A sapatilha apresenta uma palmilha com curvatura arqueada que proporciona mais precisão para subir, além de uma forma canoa que oferece uma linha mais bonita durante a dança.
Para maior conforto, a Pirouette possui uma palmilha encapada e almofadada, que garante uma sensação extra de maciez. Além disso, o box em 90 graus permite entrar no eixo com mais facilidade, facilitando os movimentos.
A Pirouette também possui uma plataforma larga com bico quadrado costurado em cetim, que proporciona uma aparência elegante e refinada. A sola 3/4 valoriza o arco do pé, garantindo maior suporte e estabilidade durante a dança.
A sapatilha acompanha biqueira de couro e um kit elástico, permitindo que as bailarinas personalizem a sapatilha de acordo com suas necessidades e preferências. Além disso, a embalagem modelo de mochilinha costurada ao meio oferece maior proteção durante o transporte e armazenamento.
Em resumo, a sapatilha de ponta Pirouette é uma escolha excepcional para bailarinas que buscam uma sapatilha de alta qualidade, com conforto extra e precisão nos movimentos. Com uma plataforma larga, box em 90 graus e uma sola 3/4, a Pirouette é uma opção excelente para valorizar o arco do pé e oferecer maior suporte e estabilidade durante a dança.
2mm – Palmilha mais macia – geralmente indicada para bailarinas iniciantes, ou que possuem pouca força no pé. (Bailarinas que usam Gaynor ou a New York, vão se sentir mais confortáveis com essa palmilha)
3mm – Palmilha intermediária – indicada para bailarinas que já possuem um certo tempo no ballet e que estão trabalhando a força do pé.
4mm – Palmilha reforçada – indicada para bailarinas com mais força no pé. (indicada para bailarinas que já usaram a 3mm)
5mm – Palmilha super reforçada – indicada para bailarinas com pé extremamente forte ou até pés masculinos. (indicada para bailarinas que já usaram a 4mm)
Aconselha-se 1,5 a mais do número do calçado convencional para bailarinas que usam ponteira de silicone.
Aconselha-se 1 número a mais para ponteira de pano o uso sem ponteira.
Para quem usa Gaynor, a Pirouette será 1 número a menos que a numeração usada na Gaynor.
Para quem usa New York, será 0,5 número a menos.
| Numeração | Metatarso | Comprimento | Altura calcanhar | Altura Gáspea |
| 32 | 19,7 cm | 19,5 cm | 6,5 cm | 8,2 |
| 32,5 | 20,3 cm | 19,5 cm | 6,5 cm | 8,2 |
| 33 | 20,3 cm | 20 cm | 6,7 cm | 8,0 |
| 33,5 | 20,5 cm | 20,5 cm | 6,7 cm | 8,0 |
| 34 | 20,7 cm | 21 cm | 6,9 cm | 7,7 |
| 34,5 | 21 cm | 21 cm | 6,9 cm | 7,7 |
| 35 | 21,3 cm | 21,5 cm | 7,1 cm | 7,5 |
| 35,5 | 21,6 cm | 22 cm | 7,1 cm | 7,5 |
| 36 | 21,8 cm | 22 cm | 7,3 cm | 7,2 |
| 36,5 | 22 cm | 22,5 cm | 7,3 cm | 7,2 |
| 37 | 22,3 cm | 23 cm | 7,5 cm | 7,0 |
| 37,5 | 22,6 cm | 23,5 cm | 7,5 cm | 7,0 |
| 38 | 22,8 cm | 23,5 cm | 7,7 cm | 6,8 |
| 38,5 | 23 cm | 24 cm | 7,7 cm | 6,8 |
| 39 | 23,1 cm | 24 cm | 7,9 cm | 6,6 |
| 39,5 | 23,3 cm | 24,5 cm | 7,9 cm | 6,6 |
| 40 | 23,5 cm | 25 cm | 8,1 cm | 6,5 |
| 40,5 | 24 cm | 25 cm | 8,1 cm | 6,5 |
| 41 | 24,3 cm | 25,5 cm | 8,3 cm | 6,3 |
| 41,5 | 24,7 cm | 26 cm | 8,3 cm | 6,3 |
| 42 | 24,7 cm | 26,5 cm | 8,5 cm | 6,1 |
| 42,5 | 24,7 cm | 27 cm | 8,5 cm | 6,1 |
| 43 | 25,2 cm | 27 cm | 8,7 cm | 5,9
|
Cores:
Salmon, Rosa e Rosa Fosco
Formas:
Normal e Larga
A Pirouette possui um Kit de fita, sendo composto por: Fita Elástica e biqueira de couro.
Como já falamos em outros posts, não são apenas os treinos e ensaios que podem proporcionar a melhora do seu desempenho na dança. Diversos fatores têm o poder de otimizar ou de prejudicar sua performance, como horas adequadas de descanso e hábitos de alimentação.
É preciso criar uma rotina saudável e equilibrada, mantendo uma boa alimentação pré-treino e pós-treino, o que garantirá mais conforto, disposição e foco durante os seus ensaios de ballet. Pensando nisso, listamos 5 dicas valiosas para alimentar-se bem antes e depois da prática de atividades físicas. Continue a leitura para conferir!
Em um treino de ballet, você precisará demonstrar leveza e delicadeza nos movimentos, não é mesmo? Nesse caso, os alimentos muito gordurosos não são recomendados no pré-treino, pois eles costumam causar desconforto gastrointestinal e aquela indesejada sensação de sobrepeso.
Carboidratos simples, como pão branco, açúcares e bolachas recheadas, também devem ser evitados, pois esse tipo de alimento é digerido com muita rapidez, o que pode ocasionar uma alta na taxa de glicose e tontura durante o ensaio. Por outro lado, os carboidratos complexos são permitidos e até mesmo recomendados no pré-treino. Nesse grupo estão os pães integrais, a batata-doce e o iogurte natural.
Alguns alimentos são excelentes para dar aquela energia extra necessária durante os ensaios de dança. Invista em frutas (principalmente damasco e maçã), torradas e cereais integrais, bebidas à base de soja e sanduíches de pão integral com frios magros.
No mercado, existem diversos produtos que prometem dar mais energia para o treino, como energéticos, shakes e termogênicos. Tome muito cuidado, pois o consumo desse tipo de alimento pode trazer riscos e deve ser supervisionado por um profissional da saúde. Prefira sempre uma alimentação natural!
Muitas vezes, na correria do dia a dia, nos esquecemos de beber água na quantidade ideal. Isso é muito perigoso, principalmente para quem mantém uma vida ativa. A desidratação pode causar sintomas como dor de cabeça, tontura, vertigens e sonolência.
Você não quer sentir esses incômodos durante o treino de dança, não é mesmo? Portanto, beba muita água antes, durante e depois de dançar.
Conciliar os treinos de dança com o trabalho, os estudos, os amigos e a família realmente não é uma tarefa fácil, mas isso não pode ser uma desculpa para você se “esquecer” de comer.
Quando ficamos muito tempo em jejum, podemos apresentar dificuldade de concentração e tontura, além de perder músculos, apresentar flacidez e sentir fraqueza.
Depois de um treino de dança intenso, é comum bater aquela “fome de leão”. Isso acontece porque o corpo perde nutrientes durante as atividades físicas. Nessa hora, é preciso ser consciente e controlar o impulso de comer alimentos gordurosos e repletos de açúcares.
O ideal para repor os músculos e os nutrientes é consumir alimentos que são fontes de proteínas magras, como peixes, iogurte natural, frango cozido ou grelhado e quinoa real.
Agora que você já conhece as nossas dicas essenciais para a alimentação pré-treino e pós-treino, incremente o seu cardápio e mantenha uma vida mais equilibrada. O que você costuma consumir atualmente nesses períodos? Deixe a sua resposta na área de comentários!
Sapatilha Balloné Desenvolvida para público masculino e feminino conta com design diferenciado e moderno, que valoriza a curvatura dos pés. Confeccionada em sarja e com material inovador de excelente compressão, que proporciona um toque agradável em contato com a pele.
As tramas abertas diminuem a transpiração, mantendo os pés secos, livres daquela sensação de umidade e mau cheiro.
É mais uma exclusividade Evidence Ballet: alta performance, conforto e estilo, para seus pés!
Dicas:
Para um uso mais confortável indicamos 1 número a mais que o calçado convencional, para quem prefere uma sapatilha mais justa usar mesmo número do calçado convencional.
| Numero Sapatilha | Centímetros |
| 15 | 9,5 |
| 16 | 10,2 |
| 17 | 10,8 |
| 18 | 11,5 |
| 19 | 12,3 |
| 20 | 13 |
| 21 | 13,5 |
| 22 | 14 |
| 23 | 15 |
| 24 | 15,5 |
| 25 | 16,3 |
| 26 | 17 |
| 27 | 17,5 |
| 28 | 18,2 |
| 29 | 19 |
| 30 | 15,5 |
| 31 | 20,2 |
| 32 | 20,6 |
| 33 | 21,5 |
| 34 | 22 |
| 35 | 22,5 |
| 36 | 23,5 |
| 37 | 24 |
| 38 | 25 |
| 39 | 25,5 |
| 40 | 26 |
| 41 | 26,7 |
| 42 | 27,5 |
| 43 | 28,3 |
| 44 | 28,8 |
| 45 | 29,5 |
